Многие обращают внимание на питание, спорт, витамины, но почти никто не задумывается о воздухе, которым дышит каждый день. А ведь качество воздуха в квартире влияет на организм не меньше, чем еда или сон.
Когда воздух слишком сухой, особенно зимой при отоплении, слизистые оболочки носа и горла начинают пересыхать. Из-за этого организм теряет естественную защиту — вирусам и бактериям становится легче проникать внутрь. Кожа тоже страдает: она быстрее теряет влагу, становится тусклой и раздражённой. Многие жалуются на усталость, головные боли и даже бессонницу, хотя причина часто кроется не в стрессе, а просто в том, что воздух слишком сухой или душный.
Оптимальная влажность в помещении должна быть около 40–60%, а температура — 19–22°C. Если в комнате жарче или суше, мозг хуже отдыхает, сон становится поверхностным, человек чаще просыпается. Особенно это заметно утром — вроде спал 8 часов, а всё равно чувствуешь себя разбитым.
Полезно хотя бы раз в неделю проветривать помещение, даже зимой. Хороший вариант — увлажнитель воздуха или хотя бы обычная миска с водой возле батареи. А если есть возможность, стоит поставить гигрометр, чтобы следить за уровнем влажности.
Многие врачи сейчас говорят, что хроническая усталость, сухой кашель и частые простуды — часто не болезни как таковые, а реакция организма на плохой микроклимат. Стоит лишь немного улучшить воздух — и самочувствие заметно меняется.
Когда воздух слишком сухой, особенно зимой при отоплении, слизистые оболочки носа и горла начинают пересыхать. Из-за этого организм теряет естественную защиту — вирусам и бактериям становится легче проникать внутрь. Кожа тоже страдает: она быстрее теряет влагу, становится тусклой и раздражённой. Многие жалуются на усталость, головные боли и даже бессонницу, хотя причина часто кроется не в стрессе, а просто в том, что воздух слишком сухой или душный.
Оптимальная влажность в помещении должна быть около 40–60%, а температура — 19–22°C. Если в комнате жарче или суше, мозг хуже отдыхает, сон становится поверхностным, человек чаще просыпается. Особенно это заметно утром — вроде спал 8 часов, а всё равно чувствуешь себя разбитым.
Полезно хотя бы раз в неделю проветривать помещение, даже зимой. Хороший вариант — увлажнитель воздуха или хотя бы обычная миска с водой возле батареи. А если есть возможность, стоит поставить гигрометр, чтобы следить за уровнем влажности.
Многие врачи сейчас говорят, что хроническая усталость, сухой кашель и частые простуды — часто не болезни как таковые, а реакция организма на плохой микроклимат. Стоит лишь немного улучшить воздух — и самочувствие заметно меняется.
