Как работает глимфатическая система
Почему это важно
- Днём: Когда человек бодрствует, мозг занят обработкой информации и другой активной деятельностью. Глимфатическая система в это время работает слабо.
- Ночью: Во время глубокого сна (NREM) мозг переключается в режим «уборки». Пространство между клетками мозга (интерстициальное пространство) увеличивается до 60%, что позволяет спинномозговой жидкости активно циркулировать и вымывать токсичные продукты метаболизма.
- Удаление токсинов: Одним из наиболее важных веществ, которое удаляется во время сна, является бета-амилоид — белок, накопление которого связано с развитием болезни Альцгеймера.
Почему это важно
- Восстановление: Сон — это не просто отдых для мозга, а активный процесс восстановления и очищения, который помогает поддерживать когнитивное здоровье.
- Профилактика заболеваний: Нарушения сна могут препятствовать эффективной работе глимфатической системы, что в долгосрочной перспективе может увеличивать риск развития нейродегенеративных заболеваний.
- Взаимосвязь: Исследования показывают, что существует тесная связь между качеством сна и эффективностью очистки мозга, что ещё раз подчёркивает жизненную необходимость полноценного отдыха.
