Як зберегти здорові коліна - прості та дієві вправи, які треба знати вже у 30
Наші коліна, мабуть, є одними з найважливіших суглобів - але водночас і одними з найменш доглянутих. Наука каже: якщо подбати про них зараз, це принесе користь у майбутньому.
Ви можете почати помічати проблеми вже після 30 років: тупий біль у колінах під час зміни погоди, ранкова скутість після пробудження. Ви двічі подумаєте, перш ніж присісти. Усе це - неприємні ознаки того, що коліна вже не працюють так злагоджено, як раніше.
Особливо це стосується тих, хто має фізичну роботу або багато займається спортом. Але проблеми можуть посилюватися й іншими чинниками: збільшенням ваги, автоімунними захворюваннями та спадковістю. І не дивно, адже навіть під час звичайної ходьби навантаження на коліна становить у півтора раза більше за вагу вашого тіла.
Після болю у спині пульсуючий біль у колінах є найпоширенішою скаргою серед людей старшого віку, яка впливає і на мобільність, і на якість життя.
"Коліно – один з найскладніших суглобів у всьому тілі, - каже Анікар Чабра, хірург-ортопед і голова відділу спортивної медицини в клініці Майо у Фініксі, США. - Воно витримує всю вагу тіла з кожним кроком".
