SlonOgromniy
Пользователь
Внутрішні косі та поперечні м'язи живота – це м'язи глибокого блоку. Вони відповідають за підтягнутий корсет на вашій талії та передній нижній частині живота. Максимально фізіологічно та ефективно їх потрібно включати через надвидих та подальше додаткове зовнішнє навантаження.
Як правильно накачати м'язи живота? Лежачи на боці, піднімайте одну ногу вгору, а за нею - другу. При цьому слідкуйте, щоб корпус тіла не піднімався, а живіт був підтягнутий. Дочекайтеся легкої втоми в м'язах живота збоку, а потім починайте піднімати та опускати ноги плавно, не поспішаючи, у комфортній для себе амплітуді.
У кожної людина своя норма виконання вправ, тому виконувати вправу необхідно до стомлення в м'язах живота.
Як правильно накачати м'язи живота? Лежачи на боці, піднімайте одну ногу вгору, а за нею - другу. При цьому слідкуйте, щоб корпус тіла не піднімався, а живіт був підтягнутий. Дочекайтеся легкої втоми в м'язах живота збоку, а потім починайте піднімати та опускати ноги плавно, не поспішаючи, у комфортній для себе амплітуді.
У кожної людина своя норма виконання вправ, тому виконувати вправу необхідно до стомлення в м'язах живота.
