Ежедневные советы

[Sergeevichhhh]

Ежедневные советы для здоровья включают регулярную физическую активность, употребление достаточного количества воды, соблюдение сбалансированного питания с акцентом на фрукты, овощи и цельнозерновые, а также обеспечение полноценного сна.

 

[Sergeevichhhh]

Правила здоровой жизни сегодня
Вряд ли найдется среди нас человек, не желающий быть здоровым и провести много лет в счастье и достатке. Но все мы – индивидуумы, и действия, которые необходимо предпринять для достижения этой цели, для каждого разные.

По статистике Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) за последние 70 лет средняя продолжительность жизни на планете увеличилась на 23 года и только с начала нынешнего столетия прирост составил ни много ни мало – 6 лет. Вместе с тем большее распространение получили болезни старения, такие как атеросклероз, болезнь Альцгеймера, гипертония, рак, артрит, остеопороз и другие. Это не удивительно в сложившихся условиях, однако требует перемещения акцента от инфекционных болезней, чаще возникающих в молодом возрасте, на неинфекционные, присущие более старшим людям.

7 апреля традиционно отмечается Всемирный день здоровья и по этому случаю ДІЛА публикует подборку советов, как достичь преклонных лет, сохраняя активность и хорошее настроение.

Первый шаг – постановка цели

Исследования ВОЗ свидетельствуют о том, что здоровье человека более чем наполовину зависит от образа жизни, который он ведет, и лишь на 15-20% от генетики, а еще на 10% - от медицинской помощи. Таким образом, здоровый образ жизни (ЗОЖ), подкрепленный научной базой, является основой активного долголетия.

Стремясь перестроить свою жизнь к лучшему, каждый ставит перед собой собственную планку. Для одного ЗОЖ – это, в первую очередь, улучшение физической формы или телосложения, для другого – приведение веса к норме или увеличение работоспособности.

 

[Sergeevichhhh]

Как правильно питаться, чтобы быть здоровым?
В настоящее время существует множество систем «правильного питания», каждая из которых имеет определенные преимущества и недостатки. Но вряд ли хоть одна будет отрицать, что рацион здорового человека должен как можно больше состоять из экологически чистых продуктов без вредных примесей. Пища должна содержать в достаточном количестве микроэлементы и витамины для поддержания жизнеспособности организма и быть сбалансированной энергетически.

Пропорция белков, жиров и углеводов в сбалансированном меню соотносится как 1:1: 4. То есть, две трети рациона будут составлять углеводы (в основном – медленные), а еще треть – белки и жиры в равном количестве. А это значит, что человек, придерживающийся принципов здорового образа жизни, будет отдавать предпочтение овощам и несладким фруктам, цельнозерновым крупам, содержащим как можно больше клетчатки, изделиям из твердых сортов пшеницы, бобовым, орехам, зелени и другим углеводоемким продуктам.

Заметное место в рационе занимают молочные и кисломолочные продукты, если они хорошо воспринимаются организмом. Среди богатых белками лучше потреблять – морскую рыбу, морепродукты, а также нежирное мясо.

Поскольку организм человека в среднем на 60% состоит из воды, первостепенное значение имеет качество жидкости, которую мы потребляем отдельно или в составе различных блюд. Старайтесь пить только очищенную воду и потребляйте меньше фабричных газированных напитков.

Придирчиво присматривайтесь к составляющим пищевых продуктов, которые вы покупаете. Часто за хорошим вкусом скрываются усилители вкуса, эмульгаторы и консерванты. Особенно много их в продуктах длительного хранения и фаст-фуде.

Научитесь совмещать продукты так, чтобы они вместе лучше усваивались и, конечно, старайтесь контролировать свои пищевые желания. Даже в день рождения или на торжественном приеме можно найти альтернативу вредной пище и напиткам, и за это организм вам обязательно отблагодарит.

В общем, опытные поклонники ЗОЖ составляют сбалансированное, разнообразное и калорийное меню сразу на неделю вперед, используя для этого рекомендации нутрициологов (специалистов по науке о питании) или специально разработанные с этой целью мобильные приложения. Это позволяет не только получать необходимое количество полезных веществ, но и приучить организм к расписанию дня, что также является одним из условий ЗОЖ

 

[Sergeevichhhh]

Люди, стремящиеся к здоровой жизни, имеют разный возраст и неодинаковые кондиции, но все они должны поддерживать хорошую физическую форму и умственную активность. Большинство регулярно делают зарядку или несколько раз в неделю посещают тренажерный зал или фитнес.

Среди поклонников ЗОЖ также популярна научно подтвержденная формула «10 000 шагов в день», позволяющая организму переработать все лишние полученные калории.

Согласно исследованию, опубликованному Журналом Американского колледжа кардиологии, уже при 2700 шагах в сутки по сравнению с 2000 шагами, достигается снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 11% и на 8% - фатальной смертности (смерть от всех причин).

Дополнительная двигательная активность до 8763 шагов в сутки дает нелинейное снижение смертности на 60%. А дальнейший рост дистанции до 16 тыс. шагов, хотя и безопасен, но не отразил улучшения показателей.

Следовательно, простые прогулки пешком, доступные рядовому человеку, значительно превышают эффект от лекарств для первичной профилактики и дают фантастический результат, если учитывать соотношение «эффект-стоимость». К тому же, как прописано в большинстве рекомендаций по ЗОЖ, для получения максимума пользы, к ходьбе необходимо добавить минимум 2 силовых тренировки в неделю.

Здоровый человек также пытается уменьшить до минимума или совсем избавиться от курения и употребления алкоголем, имеет нормальный индекс тела или близкий к нему, здоровый сон, а также вживую общается с друзьями и поддерживает социальную активность.

Конечно, переход на ЗОЖ и отказ от вредных привычек требует определенных усилий и может вызвать временный дискомфорт для организма, но если он имеет постоянный характер и выражается в потере сна, работоспособности, не свойственной вам вялости или, напротив, необычной агрессии к окружающим, то возможно речь идет о нехватке каких-либо микроэлементов или другой патологии.

 

[Sergeevichhhh]

Проверка состояния здоровья – мастхев современного мира
В общем, здоровый образ жизни – это продукт эпохи стремительного развития науки и технологий, а проверка и регулярный контроль параметров своего здоровья является непременной составляющей этой субкультуры. Свидетельством тому - популярность умных гаджетов, измеряющих температуру тела, пульс, уровень сахара в крови и другие параметры.

Не только для сторонников ЗОЖ, но и для всех без исключения, обязательными также являются развернутые исследования, так называемые чекапы, позволяющие вовремя оценить состояние организма и контролировать жизненно важные показатели.

Всем без исключения важно ежегодно проходить и осмотр у стоматолога. Женщинам рекомендовано посещать семейного врача, гинеколога, маммолога, а мужчинам – семейного врача и уролога. Сеть лабораторий ДИЛА рекомендует комплексные обследования для мужчин и женщин, разработанные специально с учетом наиболее распространенных рисков для здоровья в определенном возрасте.

 

[Sergeevichhhh]

Как спортивное питание влияет на печень?
В большинстве случаев классические добавки – сывороточный протеин, BCAA, креатин и мультивитамины – не создают дополнительной нагрузки на печень. Белковые и аминокислотные порошки разбираются на простые компоненты, которые печень использует без «гонки на выживание», а креатин выводится почками. Стоит быть осторожнее с жирорастворимыми витаминами A и D – их избыточное накопление может приводить к холестазу и дискомфорту в правом подреберье.

 

[UbitNoNeMertv]

все относительно

 

[Sergeevichhhh]

Непосредственная причина возникновения прыщей — закупорка пор. Вокруг волосяного фолликула располагаются сальные железы, которые смазывают волос, укрепляя его, а также осуществляют терморегуляцию кожи, защищают ее от инфекций. В норме кожное сало, которое выделяют сальные железы, выходит наружу через отверстие, из которого растет волос. Но может случиться, что пора окажется закупорена частичками отмершего эпидермиса, случайным загрязнением. Тогда кожное сало не находит выхода и начинает скапливаться под верхним слоем эпидермиса. Возникает воспалительный процесс. Всё это приводит к набуханию и покраснению кожи, зуду или болезненным ощущениям.

Факторы, вызывающие подобные проблемы, разнообразны. Чаще всего имеет место быть несколько различных причин.

Неправильный уход за кожей​

Проблемы с кожей могут быть связаны с влиянием внешней среды. Неправильный или недостаточный уход за кожей может привести к проблемам. Кожа любит чистоту. Поэтому необходимо очищать лицо специальными средствами, даже если вы не пользуетесь декоративной косметикой.

Простых правил соблюдения гигиенических норм может быть достаточно. Но каждый случай индивидуален. Некоторым пациентам понадобиться дополнительный уход. Он различается в зависимости от типа кожи. Например, то, что не подойдёт обладателям жирного типа, отлично сработает для сухой кожи. Подберите программу ухода за кожей лица при помощи косметолога.

Несбалансированное питание​

Кожа может резко реагировать на появление или исчезновение каких-то продуктов в ежедневном рационе. К высыпанию на лице может приводить высокая концентрация жареных, жирных продуктов, быстрых углеводов.

Нехватка витаминов группа А и Е приводит к истончению, обезвоженности, шелушению эпидермиса.

Необходимо включать в дневной рацион фрукты, овощи. Это поможет сохранить кожу красивой и ровной.

Нервные переживания​

Повседневные проблемы, стрессы, негативные переживания оставляют след на коже лица. Могут появляться ранние морщины или высыпания акне.

В время длительных, а тем более хронических нервных перегрузок вырабатывается большое количество кортизола. По этой причине его называют “гормоном стресса”. Больше всего кортизола вырабатывают надпочечники, но частично его выделяют и волосяные фолликулы. Переизбыток выработки гормона сильно влияет на состояние пор, выработку кожного сала, которое может их полностью забить.

Разумеется, в таком случае стоит бороться не только с симптомами, но и лечить кожу, устраняя первопричину акне. Корень проблемы в большинстве случаев кроется в общем состоянии организма, и для абсолютного излечения от прыщей стоит заняться общим здоровьем организма вплотную.

Гормональный сбой​

Работа сальных желез находится под регуляцией гипофиза, гипоталамуса, корой надпочечников и половыми железами. Поэтому неудивительно, что состояние кожи находится в сильной зависимости от гормонального статуса человека.

У женщин изменения гормонального фона может быть естественным. Например при:

• менструации;
• беременности;
• грудном вскармливании новорожденного;
• менопаузе.

Если причина была в этом, то сыпь пройдет сама собой, хоть продолжать очищающие процедуры всё равно нужно.

Но у гормональных кризисов могут быть и другие причины: стресс, наследственность, некоторые заболевания, изменение в питании. В таком случае нужно искать более глубокую причину, и работать с ней.

Хронические болезни​

Высыпание на коже может быть одним из симптомов заболеваний желудочно-кишечного тракта или половых органов. Например, у женщин репродуктивного возраста частой причиной появления прыщей может служить синдром поликистозных яичников. В таком случае проблемы с кожей могут совмещаться с гипертрихозом на груди или лице совместно с выпадением волос на голове, увеличением веса, общей апатией.

Кроме непосредственно самих заболеваний появление прыщей акне может вызвать прием некоторых лекарственных препаратов. Например, йод, анаболические стероиды другие.

Воздействие окружающей среды​

Этот фактор часто не замечают, однако он тоже может иметь большое влияние. Жизнь в загрязненном месте, полном пыли плохо сказывается на состоянии лица: грязь может скапливаться на поверхности кожи, забивая поры.

Интенсивное солнечное излучение тоже негативно влияет на кожу, ослабляя ее защиту. УФ-лучи ясным днём могут приводить не только к возникновению прыщей, но и ускорять появление признаков старения, раздражать кожу. Поэтому важно пользоваться солнцезащитными средствами, особенно в тёплое время года, а также жителям южных регионов.

 

[Sergeevichhhh]

Существует множество разных способов классифицировать прыщи и угревую сыпь. Для простоты выделим самые распространенные разновидности.

• Папулы. Представляют собой уплотнения и покраснения на коже. Внутри нет гнойной жидкости.
• Пустулы. Те самые прыщи, которые каждый представляет при слове “прыщ”. Вздутие на коже со светлым гнойным содержимым. Обычно после них остаются атеромы – пятнышки, немного отличающиеся по оттенку от окружающей кожи. Это результат изменения в капиллярной системе.
• Красные прыщи. Это симптом кожного заболевания розацеа. Они не имеют отношения к закупоренным порам или сбою в работе желёз.
• Закрытые (подкожные) комедоны. Воспаления, которые образуются под кожей. С ними тяжело работать, их проблемно удалить, потому что трудно добраться. Такие комедоны могут со временем превращаться в пустулы – таким образом кожное сало находит выход наружу.
• Открытые комедоны. Черные точки на лице: это и есть то самое засорение пор, из-за которого возникает воспаление. Относительно просто удаляются с помощью пилинга.
• Узлы. Тяжелая форма высыпания. Узлы — это крупные уплотнения под кожей, наполненные гнойной жидкостью. После них остаются рубцы. Могут требовать хирургического вмешательства, если наружное лечение не поможет.

Также можно разделить высыпание на коже по степени тяжести: легкую, среднюю и тяжелую формы. Если с первой вполне можно справиться самостоятельно в домашних условиях или со временем она пройдет сама. То средняя и тяжёлая формы акне требуют обязательного вмешательства доктора.

 

[Sergeevichhhh]

Совсем избавиться от прыщей за короткий срок не получится. Однако можно попробовать сделать проблему менее заметной. Это может быть актуально перед важной встречей или крупным мероприятием, даже просто в повседневности, если прыщ появился в самом заметном месте. Узнайте, как быстро избавиться от прыща.

 

[Sergeevichhhh]

Если прыщ вылез буквально перед выходом из дома, и нужно его срочно устранить, можно попробовать экстренные методы лечения.

1. Охлаждение – действенный метод против любого рода покраснения. Можно приложить к воспаленному участку кусочек льда. Чтобы было не так холодно, можно обернуть его салфеткой. Это должно уменьшить подачу крови к прыщу, он станет более светлым и не таким заметным.
2. Салициловая кислота. Не стоит ей пользоваться, если есть возможность отказаться. Речь идёт о чистой салициловой кислоте, поэтому она способна оставить ожог на коже. Если всё же решитесь, то достаточно маленькой капельки на кончике ватной палочки. Кислота иссушит прыщ, он сожмётся до небольших размеров, и его будет просто удалить. Этот способ может быть болезненным.

Такими способами пользоваться не рекомендуется, если есть возможность подождать.

 

[Sergeevichhhh]

Расскажем, как избавиться от прыщей за 1 день. Если мероприятие назначено на завтра, то у вас впереди почти сутки. К слову, во время сна очищающие методы действуют лучше всего, ведь кожа и тело расслаблены, все процессы организма протекают медленнее и спокойнее:

• Чайное масло. Это действенное антибактериальное очищающее средство. С помощью ватного диска или палочки нужно нанести его на воспаленную зону перед сном. Утром от прыща может не остаться и следа.
• Аскорбиновая кислота. В этом случае пить её не нужно, лучше использовать наружно. Можно растолочь таблетку и развести её водой. Полученную эмульсию нанести на прыщ. За ночь лекарство может полностью избавить лицо от проблемы.
• Бензиловая перекись. Ещё одно антисептическое средство. Наносится на прыщ перед тем, как лечь в постель и заснуть.

Что-то из вышеперечисленного непременно окажется в домашней аптечке. Кроме того, хорошо зарекомендовали себя маски из настоя ромашки. Она успокаивает, дезинфицирует кожу, снимая воспаления. Если есть возможность, то лучше повторить процедуру не один раз.

 

[Sergeevichhhh]

Первое, что нужно помнить, говоря об уходе за кожей лица: никогда нельзя выдавливать прыщи. У этого есть две основные причины:

• Вероятность инфекции. Кожный покров почти наверняка будет поврежден. Это повышает шанс, что гной или грязь, которые покажутся на поверхности эпидермиса соприкоснутся с кровью, и туда будет занесена инфекция.
• Эстетические последствия. Если таким образом избавиться от прыща, то на коже может остаться след: потемнение или рубец. Со временем он может стать незаметным, а может и остаться на всю жизнь.

Методы, как вылечить прыщи во многом зависят от того, что именно вызывает их появление и того или иного пациента.

Домашний уход вполне может помочь, если у человека легкая форма высыпания. Но всё равно для подбора средств мы рекомендуем проконсультироваться у специалиста и получить советы, как избавиться от прыщей. Он подберет режим индивидуально, согласно особенностям кожи пациента.

Наиболее подвержена появлению прыщей жирная кожа из-за интенсивности работы сальных желёз. При уходе за кожей рекомендуется:

1. Использовать деликатные средства. Нельзя агрессивно высушивать кожу даже чтобы избавиться от жирного блеска.
2. Использовать средства с низким pH. Кислотно-щелочной баланс жирной кожи ближе к щелочной стороне, поэтому пользуясь щелочными средствами (с высоким pH) можно только усугубить состояние дел.
3. Обязательно увлажнять кожу. Некоторые обладатели жирной кожи допускают ошибку, пренебрегая увлажняющими средствами, считая, что это нужно только сухой коже. Однако это неправильно. Увлажнение не сделает кожу более жирной, а вот его отсутствие может только навредить и даже стимулировать усиление работы сальных желёз.

 

[Sergeevichhhh]

Перелом кости – крайне неприятное событие в жизни любого человека. Особенно, если он сложный - при котором кость повреждена в двух или более местах. Для помощи таким пациентам врачи используют аппарат Илизарова, с помощью которого можно максимально четко зафиксировать фрагменты кости, обеспечить ее сжатие или вытяжение, а также быстрое сращивание. Но «Рамблер» расскажет, как прибор может навредить человеку.

Для начала стоит разобраться в том, как устанавливается аппарат Илизарова. Процедура проходит исключительно в лабораторных условиях с обязательным использованием наркоза. С помощью специальной медицинской дрели металлические спицы прибора аккуратно вводятся под прямым углом в часть кости. Спицы между собой закрепляются с использованием полуколец, на которых размещаются подвижные штанги.

Примечательно то, что в дальнейшем можно будет регулировать расстояние между спицами, направлять их. При сближении колец аппарата можно добиться постепенного сжатия кости, а при удалении колец происходит ее вытяжение. Но делать это должен только врач, самостоятельно – слишком рискованно. Именно по этой причине пациенты с установленным аппаратом Илизарова должны находиться под постоянным наблюдением специалистов, регулярно приходить на прием к врачу для проведения манипуляций с подвижными штангами.

Очевидно, что у данного прибора множество плюсов, главным из которых является то, что пациент со сложным переломом может находиться дома, а не в стационаре. Ведь кому захочется по доброй воле лежать в больнице два месяца. Но в то же время аппарат Илизарова может нанести больному серьезный вред. Так как спицы, проходящие через кости и кожу, являются для организма инородным телом тела, они могут стать причиной воспаления тканей и появления нагноения, а это, в свою очередь, может стать причиной развития инфекции. Кроме того, на коже после снятия конструкции чаще всего остаются шрамы.

Поэтому использование аппарата Илизарова требует от пациента максимально внимательного отношения к соблюдению санитарных норм. Для того, чтобы избежать проблем с воспалением, на каждую спицу выкладывается медицинская салфетка, которая предварительно смачивается в 50%-ном спиртовом растворе. После установки аппарата менять салфетки на спицах необходимо будет каждые двое суток. В случае обнаружения покраснения вокруг места вхождения спицы, появления неприятных болевых ощущений, возможного образования выделений, необходимо в срочном порядке обработать места входа специальным лекарственным препаратом и незамедлительно обратиться к врачу.

 

[Sergeevichhhh]

Здоровье зубов поддерживается регулярной гигиеной (чистка дважды в день, зубная нить), правильным питанием (ограничение сладкого, достаточное количество кальция и витаминов D, А), а также регулярными визитами к стоматологу для профилактических осмотров.

 

[Sergeevichhhh]

Здоровье зубов – это фактор не только хорошего самочувствия, но и фактор красоты, уверенности в себе. Психологи доказали, что есть прямая связь между эффектной улыбкой человека и уровнем доверия к нему окружающих. Существует и другая зависимость: любая инфекция, заболевания полости рта могут стать причиной болезней внутренних органов, так что сохранять зубы здоровыми важно не только с эстетической точки зрения, но и ради хорошего самочувствия.

 

[Sergeevichhhh]

Зубная эмаль – самая твердая ткань в организме человека. Она состоит на 92% из неорганических соединений и на 8% из минеральных солей (фтора, кальция, магния). Вода – один из основных источников микроэлементов для человеческого организма. По крайней мере фтор преимущественно поступает в организм именно с водой. При дефиците элемента снижается прочность эмали и повышается риск развития кариеса, но в случае избыточного поступления фтора может развиться флюороз, чреватый истончением, пигментацией эмали и крошением зубов. Суточная норма фтора для взрослого человека – 2 мг.

 

[Sergeevichhhh]

Новое исследование Университета Южной Австралии показало, что лекарство усугубляет существующую в здравоохранении проблему устойчивости бактерий к антибиотикам.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Авторы изучали, как ибупрофен и ацетаминофен (он же парацетамол), которые используют в качестве обезболивающих и противовоспалительных средств, взаимодействуют с антибиотиком ципрофлоксацином. Его назначают для лечения инфекций кишечника и мочевыводящих путей, в том числе вызванных кишечной палочкой E.coli.

Оказалось, что ибупрофен и парацетамол помогают бактерии мутировать и сформировать высокую устойчивость к антибиотику. Поэтому, если пить их одновременно с ципрофлоксацином, впоследствии лечение может оказаться неэффективным. Особенно это актуально для пожилых людей, которые вынуждены принимать комбинации лекарств для лечения разных болезней.

В списке супербактерий, на которые не действуют антибиотики широкого спектра, уже десятки патогенов. Среди них возбудители пневмонии, гонореи, туберкулёза, инфекций ЖКТ и мочевыводящих путей. Причём некоторые из них сформировали устойчивость даже к резервным антибиотикам, которые используют в крайних случаях.

В первую очередь это происходит из-за бесконтрольного и необоснованного приёма лекарств. Чем чаще бактерия сталкивается с действующим веществом, тем быстрее она мутирует и учится противостоять ему.

Врачи предупреждают: если микробы продолжат формировать устойчивость к лекарствам с такой же скоростью, мир в скором времени вернётся в доантибиотиковую эпоху. Тогда обычные инфекции станут смертельно опасными, а простые операции — слишком рискованными.

 

[Sergeevichhhh]

Сбалансированное питание – здоровые зубы

Питание – основа здоровья зубов, десен и всего организма. Это основной источник питательных веществ, участвующих в клеточном строительстве. Причем сбалансированный рацион гораздо эффективнее удовлетворяет потребности организма в полезных микроэлементах, чем самый дорогой и сбалансированный витаминно-минеральный комплекс.

Продукты, полезные для здоровья зубов, которые должны ежедневно присутствовать в рационе человека:

свежие и отварные овощи;фрукты, фруктовые соки, морсы;мясо, рыба;кисломолочные продукты (кефир, творог, ряженка, сметана);зелень.

Почему важно разнообразить свой рацион? Потому что из разных продуктов организм получает разные питательные вещества. Разнообразие в рационе – гарантия достаточного поступления в организм минералов, витаминов, наиболее важных для крепких и здоровых зубов, здоровых десен:

кальция;фтора;магния;витамина С.

Продукты, употребление которых в большом количестве может навредить здоровью зубов:

сладости;сладкие газированные напитки;хлебобулочные изделия.

Эти продукты образуют на зубной эмали липкий налет, то есть создают идеальную среду для жизнедеятельности бактерий и повышают риск развития кариеса. Желательно их исключить из рациона или ограничить их употребление.

 

[Sergeevichhhh]

Лучший способ избежать болезней зубов и десен, разрушения и ранней утраты зубов – профилактика. Профилактика заболеваний полости рта включает несколько аспектов, и это не только уход:

Гигиена – регулярный и правильный уход за полостью рта .Плановый осмотр у стоматолога. Даже если зубы не тревожат, проверять здоровье зубов нужно, по крайней мере, раз в полгода. Кариес часто развивается незаметно, а стоматолог с помощью специальных инструментов, оборудования и методов диагностикивыявит проблему на ранней стадии. Своевременная диагностика дает возможность вылечить кариес с минимальными затратами времени, денег и с минимальным ущербом для здоровья зубов.Коррекция питания. Сделайте свой рацион разнообразным и сбалансированным, включите в него больше кисломолочной продукции и свежих овощей. Постарайтесь употреблять меньше сахара и продуктов, содержащих кислоту. Фрукты и фруктовые соки богаты витаминами, но после их употребления нужно обязательно полоскать рот водой, чтобы нейтрализовать воздействие на эмаль фруктовых кислот. Лечение системных заболеваний. Здоровье зубов зависит от общего состояния организма, поэтому забота о своем здоровье – это эффективная