В статье представлены основные шаги и способы, как закрепить достигнутый результат.
Продолжайте придерживаться своего организованного расписания
Если благодаря расписанию на каждый день удалось справиться с проявлениями абстинентного синдрома, то за счет него удастся и окончательно справиться со своей зависимостью. Отрегулируйте график по мере необходимости, не забывайте о хороших привычках, которыми дополнили свою жизнь в последнее время. Не отказывайтесь от прописанных лекарств и своевременного посещения врача для консультации.
Посещение групп поддержки либо консультаций
Не нужно отказываться от таких возможностей только по той причине, что начали чувствовать себя лучше. Преодолеть зависимость – сложный и длительный процесс, поэтому не забывайте о таком ценном подспорье для желанного результата.
Не забывайте себя баловать – празднуйте достижения
Просто радуйтесь новым, пусть и маленьким победам – 2 недели, месяц, квартал без веществ и пр. Даже спустя день либо неделю после отказа можно побаловать себя вкусным обедом или отдыхом на берегу озера.
Окружайте себя хорошими людьми
Создайте крепкие, здоровые отношения с правильными людьми. Исключите любые искушения вновь возврата к окружению людей, с которыми употребляли вещества. Развивайте отношения с людьми без подобной зависимости. Начните посещение уроков танцев, тренажерного зала и пр.
Выявляйте и контролируйте тревожные сигналы
Если вновь возникает жажда принять вещества, появляется дополнительный стресс либо ощущение безысходности, возрастает общая вероятность рецидива. В этот период нужно избегать ситуаций, мест и людей, ассоциирующихся с употреблением веществ. Сохраняйте свою силу воли и помните, сколько времени и сил потратили на борьбу с зависимостью – неужели хотите всё это потратить зря?
Продолжайте придерживаться своего организованного расписания
Если благодаря расписанию на каждый день удалось справиться с проявлениями абстинентного синдрома, то за счет него удастся и окончательно справиться со своей зависимостью. Отрегулируйте график по мере необходимости, не забывайте о хороших привычках, которыми дополнили свою жизнь в последнее время. Не отказывайтесь от прописанных лекарств и своевременного посещения врача для консультации.
Посещение групп поддержки либо консультаций
Не нужно отказываться от таких возможностей только по той причине, что начали чувствовать себя лучше. Преодолеть зависимость – сложный и длительный процесс, поэтому не забывайте о таком ценном подспорье для желанного результата.
Не забывайте себя баловать – празднуйте достижения
Просто радуйтесь новым, пусть и маленьким победам – 2 недели, месяц, квартал без веществ и пр. Даже спустя день либо неделю после отказа можно побаловать себя вкусным обедом или отдыхом на берегу озера.
Окружайте себя хорошими людьми
Создайте крепкие, здоровые отношения с правильными людьми. Исключите любые искушения вновь возврата к окружению людей, с которыми употребляли вещества. Развивайте отношения с людьми без подобной зависимости. Начните посещение уроков танцев, тренажерного зала и пр.
Выявляйте и контролируйте тревожные сигналы
Если вновь возникает жажда принять вещества, появляется дополнительный стресс либо ощущение безысходности, возрастает общая вероятность рецидива. В этот период нужно избегать ситуаций, мест и людей, ассоциирующихся с употреблением веществ. Сохраняйте свою силу воли и помните, сколько времени и сил потратили на борьбу с зависимостью – неужели хотите всё это потратить зря?
