Оказывается пить кофе не так уж и безопасно. Если у Вас такое, то дела не очень хорошие.
Симптомы зависимости
Психологические:
раздражительность, нервозность, беспокойство, трудности с концентрацией.
Физические:
головные боли, усталость, сонливость, мышечная скованность или дрожь, тошнота, учащенное сердцебиение.
Синдром отмены
Начало: проявляется через 12-24 часа после последней чашки кофе.
Пик: симптомы достигают пика в течение первых 1-2 дней.
Продолжительность: обычно длится от 2 до 9 дней.
Как справиться с зависимостью
Постепенное снижение:
не прекращайте употребление кофе резко. Постепенно уменьшайте количество кофеина, чтобы избежать или смягчить симптомы отмены.
Замена напитков:
попробуйте пить кофе без кофеина, травяной чай, напиток из цикория или другие напитки с низким содержанием кофеина.
Здоровый образ жизни:
обеспечьте себе достаточный сон, регулярно занимайтесь спортом и включите в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, такими как витамин С, железо и магний, чтобы уменьшить усталость.
Симптомы зависимости
Психологические:
раздражительность, нервозность, беспокойство, трудности с концентрацией.
Физические:
головные боли, усталость, сонливость, мышечная скованность или дрожь, тошнота, учащенное сердцебиение.
Синдром отмены
Начало: проявляется через 12-24 часа после последней чашки кофе.
Пик: симптомы достигают пика в течение первых 1-2 дней.
Продолжительность: обычно длится от 2 до 9 дней.
Как справиться с зависимостью
Постепенное снижение:
не прекращайте употребление кофе резко. Постепенно уменьшайте количество кофеина, чтобы избежать или смягчить симптомы отмены.
Замена напитков:
попробуйте пить кофе без кофеина, травяной чай, напиток из цикория или другие напитки с низким содержанием кофеина.
Здоровый образ жизни:
обеспечьте себе достаточный сон, регулярно занимайтесь спортом и включите в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, такими как витамин С, железо и магний, чтобы уменьшить усталость.
