Сонний параліч: що це таке і чому ми його відчуваємо

[SlonOgromniy]

Лікарка-невролог Ольга Глінська пояснила, що феномен сонного паралічу — хоч і виглядає моторошно, насправді має цілком наукове пояснення. Цей стан лякав людей упродовж століть, породжуючи міфи про «нічних демонів» і надприродні сили. Сьогодні, завдяки сомнології та нейробіології, відомо: сонний параліч — це фізіологічний збій синхронізації між мозком і тілом, який виникає в певній фазі сну.

Що таке сонний параліч​

Сонний параліч належить до парасомній — розладів, пов’язаних із процесом сну. Він трапляється на межі між сном і неспанням:

• гіпнагогічний — при засинанні,
• гіпнопомпічний — під час пробудження.

У цей момент людина вже усвідомлює себе, але не може рухатися чи говорити, часто відчуваючи тиск, задуху або присутність «когось» поруч.

Чому це відбувається​

1. REM-фаза​

У фазі швидкого сну мозок активно працює, а тіло — розслаблене. Щоб ми не відтворювали рухи зі сновидінь, активується механізм м’язової атонії (тимчасового паралічу). Нейрони виділяють речовини, що блокують рухові центри, фактично «вимикаючи» скелетну мускулатуру.

2. Збій синхронізації​

Під час сонного паралічу свідомість пробуджується раніше, ніж тіло. Людина при тямі, але організм усе ще перебуває у фазі REM-сну.

3. Галюцинації​

У цей момент мозок може створювати образи, звуки або відчуття присутності когось поруч. Це не справжні бачення, а залишки сновидіння, які «накладаються» на реальність.

Що провокує сонний параліч​

Епізоди частіше виникають на тлі:

• хронічного недосипання чи нерегулярного графіку сну;
• стресу, тривожності, нервового перенапруження;
• нарколепсії;
• вживання алкоголю або деяких ліків.

Як вийти з сонного паралічу​

Науковці радять діяти поступово, щоб «пробудити» тіло:

1. Рух очима. Це єдині м’язи, які не паралізуються під час REM-сну. Сконцентруйтеся на спробі швидко поворушити очима.
2. Мікрорухи. Спробуйте напружити або поворухнути кінчиком пальця чи язиком. Навіть невеликий імпульс може «запустити» пробудження.

Як запобігти​

Сонний параліч — неприємний, але безпечний стан. Найкраща профілактика — дотримання гігієни сну:

• регулярний режим сну й пробудження;
• відмова від кофеїну, алкоголю та гаджетів перед сном;
• комфортна, темна і прохолодна спальня;
• стабільність циклів REM і NREM сну.

Сонний параліч не має нічого спільного з надприродним. Це короткий, хоч і тривожний, збій у роботі мозку під час переходу між фазами сну. Розуміння його природи допомагає зменшити страх і повернути контроль над власним тілом.

 

[Alin4kDoDo]

Никогда ни ощущала такого,было сон во сне,стремная тема и загадочная для меня

 

[Dory]

Больная темка для меня. Бывает.. когда просыпаюсь, вроде бы вижу комнату, какую то тень черную и не могу пошевелиться.. Это правда страшно.

Никогда ни ощущала такого,было сон во сне,стремная тема и загадочная для меня

Ой и такое есть, чаще кстати чем паралич.

 

[Alin4kDoDo]

Больная темка для меня. Бывает.. когда просыпаюсь, вроде бы вижу комнату, какую то тень черную и не могу пошевелиться.. Это правда страшно.


Ой и такое есть, чаще кстати чем паралич.

Сегодня ночью было такое,в страхе бешеном проснулась,а это во сне было и я ни осознавала,не подвластно контролю

 

[Dory]

Сегодня ночью было такое,в страхе бешеном проснулась,а это во сне было и я ни осознавала,не подвластно контролю

Да, вот такой ппздц в нашей голове.. Я тоже типа просыпалась, вставала, что-то делала думала реальность, а потом что-то намешаное было и просыпалась в реале)) и при этом чувство очень непонятное..да уж

 

[Alin4kDoDo]

Да, вот такой ппздц в нашей голове.. Я тоже типа просыпалась, вставала, что-то делала думала реальность, а потом что-то намешаное было и просыпалась в реале)) да уж..

Очень тревожно,когда это кошмар в кошмаре
Вам сниться во сне кошмар,вы просыпаетесь и какой-то бред происходит заново
И сложно проснуться

 

[Dory]

Очень тревожно,когда это кошмар в кошмаре
Вам сниться во сне кошмар,вы просыпаетесь и какой-то бред происходит заново
И сложно проснуться

Ага иногда я даже осознаю что сон, потому что не может быть этого, например не живые сняться.. пытаюсь проснуться, расшевелиться но не всегда получается, и во9духа будто-бы не хватает.

 

[Alin4kDoDo]

Ага иногда я даже осознаю что сон, потому что не может быть этого, например не живые сняться.. пытаюсь проснуться, расшевелиться но не всегда получается, и во9духа будто-бы не хватает.

Я думаю,что это очень зависит от нашего состояния,стресса,внешних факторов
Наших переживаний,даже не осознанных

 

[Kombaxk]

Лікарка-невролог Ольга Глінська пояснила, що феномен сонного паралічу — хоч і виглядає моторошно, насправді має цілком наукове пояснення. Цей стан лякав людей упродовж століть, породжуючи міфи про «нічних демонів» і надприродні сили. Сьогодні, завдяки сомнології та нейробіології, відомо: сонний параліч — це фізіологічний збій синхронізації між мозком і тілом, який виникає в певній фазі сну.

Що таке сонний параліч​

Сонний параліч належить до парасомній — розладів, пов’язаних із процесом сну. Він трапляється на межі між сном і неспанням:

• гіпнагогічний — при засинанні,
• гіпнопомпічний — під час пробудження.

У цей момент людина вже усвідомлює себе, але не може рухатися чи говорити, часто відчуваючи тиск, задуху або присутність «когось» поруч.

Чому це відбувається​

1. REM-фаза​

У фазі швидкого сну мозок активно працює, а тіло — розслаблене. Щоб ми не відтворювали рухи зі сновидінь, активується механізм м’язової атонії (тимчасового паралічу). Нейрони виділяють речовини, що блокують рухові центри, фактично «вимикаючи» скелетну мускулатуру.

2. Збій синхронізації​

Під час сонного паралічу свідомість пробуджується раніше, ніж тіло. Людина при тямі, але організм усе ще перебуває у фазі REM-сну.

3. Галюцинації​

У цей момент мозок може створювати образи, звуки або відчуття присутності когось поруч. Це не справжні бачення, а залишки сновидіння, які «накладаються» на реальність.

Що провокує сонний параліч​

Епізоди частіше виникають на тлі:

• хронічного недосипання чи нерегулярного графіку сну;
• стресу, тривожності, нервового перенапруження;
• нарколепсії;
• вживання алкоголю або деяких ліків.

Як вийти з сонного паралічу​

Науковці радять діяти поступово, щоб «пробудити» тіло:

1. Рух очима. Це єдині м’язи, які не паралізуються під час REM-сну. Сконцентруйтеся на спробі швидко поворушити очима.
2. Мікрорухи. Спробуйте напружити або поворухнути кінчиком пальця чи язиком. Навіть невеликий імпульс може «запустити» пробудження.

Як запобігти​

Сонний параліч — неприємний, але безпечний стан. Найкраща профілактика — дотримання гігієни сну:

• регулярний режим сну й пробудження;
• відмова від кофеїну, алкоголю та гаджетів перед сном;
• комфортна, темна і прохолодна спальня;
• стабільність циклів REM і NREM сну.

Сонний параліч не має нічого спільного з надприродним. Це короткий, хоч і тривожний, збій у роботі мозку під час переходу між фазами сну. Розуміння його природи допомагає зменшити страх і повернути контроль над власним тілом.

Не хотелось бы его пережить .

 

[ewqoifh]

никому не желаю это пережить

 

[Nike_Vip Dim4k]

Скорее всего связано с усталостью

 

[vladmarkan]

ну сонный паралич не очень конечно

 

[EnergetikEnerGo]

меня наоборот прикалывает с паралича)