CBD при бессоннице: что известно и чего ждатьБессонница — одна из самых распространённых проблем современного человека. На фоне стресса, работы и постоянного «шума» мозга заснуть бывает непросто. Многие ищут натуральные средства для восстановления сна, и всё чаще внимание обращают на CBD (каннабидиол). Давайте разберёмся, как он может помочь и что реально подтверждено исследованиями.
➊ Как CBD влияет на сон
— CBD не является снотворным в прямом смысле. Он скорее помогает снизить тревожность и напряжение, которые мешают заснуть.
— Исследования показывают, что каннабидиол может влиять на цикл сна, улучшая его глубину и продолжительность.
— При небольших дозах CBD иногда действует бодряще, а при средних и высоких — расслабляюще.
➋ Что говорят исследования
— В ряде клинических наблюдений пациенты сообщали о сокращении времени засыпания и более спокойном сне.
— В исследовании (2019) у 66% участников с тревожностью и проблемами сна после приёма CBD отмечалось улучшение сна.
— Однако наука пока осторожна: нужны масштабные и долгосрочные исследования.
➌ Формы применения
— Масла под язык (быстрый эффект, удобная дозировка).
— Капсулы и таблетки (дольше усваиваются, но действие более стабильное).
— Вейпинг или курение (эффект почти мгновенный, но менее безопасный способ).
➍ Возможные риски
— CBD может взаимодействовать с другими лекарствами (особенно с седативными и антидепрессантами).
— Побочки: сонливость днём, сухость во рту, лёгкое головокружение.
— Индивидуальная реакция: кому-то помогает, кому-то почти незаметно.
ИтогCBD при бессоннице может быть полезным, особенно если проблемы связаны со стрессом или тревожностью. Но это не универсальное снотворное, а скорее мягкий регулятор, который помогает расслабиться. Эффективность зависит от дозы, формы и особенностей организма. Перед использованием важно учитывать возможные взаимодействия с лекарствами и начинать с малых доз.
