Как похудеть без диеты?
Главное – это понять, как работает тело и перестроить собственные привычки. Нужно прислушиваться к организму, потому что многие переедают из-за игнорирования его сигналов. Люди едят по привычке, от скуки или из-за эмоциональных всплесков. Чтобы этого избежать, следует попробовать простой прием: прежде чем положить что-то в рот, спросите себя "а действительно ли я хочу есть?".Если ответ да, то можно приступать к трапезе. Но важно есть без телефонов и сериалов. В таком случае мозг "заметит" еду и вовремя даст сигнал сытости, что предотвратит переедание.
Для похудения также лучше выбирать настоящие продукты, а не диетические батончики, йогурты и тому подобное. Стоит сделать ставку на овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, мясо, рыбу, бобовые, орехи. Помните, что чем короче состав на продукте, тем он полезнее. Такая еда насыщает организм и дольше сохраняет чувство сытости.
Не обязательно и убиваться в спортзале, чтобы избавиться от лишних килограмм. Достаточно добавить немного больше активности в свою жизнь. Ходите по лестнице пешком вместо лифта, прогуляйтесь от работы домой, танцуйте на кухне, пока готовите ужин, - все это поможет сжигать калории без особых усилий. Даже 20 минут физических нагрузок в день дают больше, чем редкие и тяжелые тренировки.
