Эффект зелёного чая на когнитивные функции и стресс

[XXX]

Почему зелёный чай бодрит не только кофеином​

Зелёный чай давно ценится за бодрящий эффект, но его влияние на организм выходит далеко за рамки кофеина.

Как зелёный чай действует на мозг и стресс​

1. Когнитивные функции
   
   • Содержит L-теанин, аминокислоту, которая улучшает концентрацию и внимание.
   • В сочетании с кофеином L-теанин смягчает стимуляцию, позволяя работать сосредоточенно и без нервозности.
2. Снижение стресса
   
   • L-теанин стимулирует выработку альфа-волн в мозге, вызывая состояние расслабленного бодрствования.
   • Употребление зелёного чая снижает уровень кортизола, гормона стресса.
3. Антиоксидантная защита
   
   • Полифенолы (например, EGCG) защищают клетки мозга от окислительного стресса и поддерживают когнитивные функции.

Практические советы​

• Пейте 1–2 чашки зелёного чая в день для поддержания концентрации и снижения стресса.
• Избегайте слишком крепкого настоя вечером — кофеин может мешать сну.
• Комбинируйте чай с медитацией или лёгкой прогулкой для усиления расслабляющего эффекта.

Интересный факт​

Исследования показывают, что регулярное употребление зелёного чая связано с лучшей памятью, улучшенной реакцией и снижением тревожности у людей разных возрастов.

 

[stopwo2215]

Обожаю зеленый чай

 

[mywifeismysister]

ну не люблю зеленый чай

 

[LeSh1y777]

Отличный текст в нём всё нужное и ничего лишнего

 

[Rynna]

Буду знать

 

[Zvopim]

зеленый чай это имба 1000000%

 

[Tom]

это шикарный запах чая

 

[paramaribo]

Чай намного ярче чем кофе та не ваняишь))

 

[maorolot]

Зелёный чай полезен для мозга

 

[自殺念慮]

зелёный чай очень круто бодрит иногда лучше чем кофе

 

[BezDoz]

Я снизил употребление кофе, причём раньше пила очень много, так как работа в основном ночная, Но со временем начал пить зелёный чай и обычно матча любимый, вообще ништяк стало

 

[Omae Wa]

Чай то явно поможет в будущем