Пейте регулярно в течение дня. Средняя рекомендация — около 1.5–2 литров в сутки для взрослых, но потребности варьируются в зависимости от климата, активности и состояния здоровья.
Пейте больше при высокой активности, жаре, лихорадке или при приёме некоторых лекарств.
Отдавайте предпочтение воде и несладким напиткам; ограничьте сладкие соки и газировки.
Признаки обезвоживания
Сухость во рту, уменьшение объёма мочи, тёмный цвет мочи, головокружение, усталость.
Тяжёлое обезвоживание требует неотложной медицинской помощи.
Вывод
Держите бутылку воды под рукой и сделайте питьё регулярной привычкой.
Пейте больше при высокой активности, жаре, лихорадке или при приёме некоторых лекарств.
Отдавайте предпочтение воде и несладким напиткам; ограничьте сладкие соки и газировки.
Признаки обезвоживания
Сухость во рту, уменьшение объёма мочи, тёмный цвет мочи, головокружение, усталость.
Тяжёлое обезвоживание требует неотложной медицинской помощи.
Вывод
Держите бутылку воды под рукой и сделайте питьё регулярной привычкой.
