1. Регулярные проверки зрения
- Профилактические осмотры у офтальмолога позволяют выявить заболевания на ранней стадии (катаракта, глаукома, диабетическая ретинопатия).
2. Защита от вредных факторов
- Использование солнцезащитных очков снижает воздействие ультрафиолета, который повреждает сетчатку.
- Ограничение длительной работы за компьютером и телефоном помогает предотвратить цифровое переутомление глаз.
3. Правильное питание
- Диета, богатая витаминами A, C, E, цинком, омега-3, поддерживает здоровье сетчатки и хрусталика.
- Регулярное употребление моркови, рыбы, зелёных овощей и ягод полезно для глаз.
4. Контроль хронических заболеваний
- Поддержание нормального давления и сахара в крови предотвращает повреждение сосудов глаз.
5. Здоровые привычки
- Отказ от курения снижает риск катаракты и возрастной макулодистрофии.
- Достаточный сон и регулярная физическая активность поддерживают кровообращение и питание глаз.
