Informatik512
Пользователь
Стресс — естественная реакция организма, но хроническое напряжение разрушительно. Под действием постоянного стресса повышается уровень кортизола, нарушается сон, ухудшается пищеварение и ослабевает иммунитет. Долгосрочное напряжение может привести к гипертонии, проблемам с кожей и даже к депрессии. Чтобы управлять стрессом, важно научиться переключаться. Помогают дыхательные практики, прогулки, медитация и ограничение потока негативной информации. Полезно также осознанно общаться с людьми, которые поддерживают. Организм благодарно реагирует на заботу, даже если это просто несколько минут тишины. Баланс между активностью и отдыхом позволяет нервной системе восстанавливаться. Чем спокойнее внутреннее состояние, тем крепче здоровье.
