Alin4kDoDo
Леди
В последние годы практически весь ученый мир сошелся во мнении, что синий свет, излучаемый экранами наших электронных устройств, оказывает разрушительное воздействие на биологические ритмы организма. Мир технологий прислушался к этому мнению и ответил выпуском специальных ночных режимов. Сегодня практически все современные операционные системы, включая Android, iOS и Windows 10, обзавелись функциями, позволяющими менять оттенок свечения экрана в темное время суток на более желтый. Возможно, поторопились.
Новое исследование Манчестерского университета ставит под сомнение общепринятое мнение о вредном влиянии синего света на циркадные ритмы. Более того, эксперименты с животными показывают, что желтый оттенок, генерируемый ночными режимами, может быть более вредным для биологических часов организма, чем естественный свет монитора.
Популярная гипотеза о вреде синего света возникла в результате исследований, обнаруживших, что меланопсин наиболее чувствителен к длине волны света около 480 нанометров. Это синий свет, который ярко выражен в свете светодиодных дисплеев, используемых современными устройствами, от смартфонов до ноутбуков.
По словам манчестерских ученых, разработчики гаджетов пытаются решать проблему, регулируя длину волны светового излучения. Это обеспечивает небольшую разницу в яркости за счет ощутимых изменений в цвете. И это плохо.
“Мы утверждаем, что это не лучший подход, так как изменения в цвете могут противодействовать любым выгодам, полученным от снижения яркости свечения”, - объясняет Тим Браун, автор нового исследования.
На основании этого ученые выдвигают гипотезу, что связь с цветом может быть порождена естественными изменениями суточного освещения. Когда солнце садится за горизонт, наступают сумерки. И эти сумерки - синие. Синий свет неизменно сопровождает конец дня, но этот факт совершенно не мешает людям и дневным животным спать по ночам.
По новой гипотезе, сдвиг в сторону синего освещения является абсолютно естественным а потому должен восприниматься организмом без проблем. Проще говоря, мозг воспринимает свет экрана как затянувшиеся сумерки, а не как внезапно наступивший день.
“Мы показываем, что распространенное мнение, что синий свет сильнее всего влияет на биологические часы неверно. На самом деле, синие цвета, которые связаны с сумерками, оказывают более слабый эффект, чем белый или желтый свет такой же яркости”, - говорит Браун.
На самом деле, существует даже исследование с обратными результатами, согласно которому ношение желтых очков перед сном может повысить качество сна. Простому пользователю в этой ситуации остается лишь одно - проводить эксперименты над собой. Если вы чувствуете, что использование ночных режимов в смартфоне и на ПК помогает вам крепко спать, используйте их, что бы там не говорили исследования. Но будет очень забавно, если в будущем новая гипотеза подтвердится официально и разработчики начнут массово удалять распиаренные ночные режимы из своих операционных систем.
Новое исследование Манчестерского университета ставит под сомнение общепринятое мнение о вредном влиянии синего света на циркадные ритмы. Более того, эксперименты с животными показывают, что желтый оттенок, генерируемый ночными режимами, может быть более вредным для биологических часов организма, чем естественный свет монитора.
В чем суть проблемы?
Наряду с палочками и колбочками, у нас в глазах есть небольшое количество особых светочувствительных клеток, которые являются частью системы управления циркадными ритмами. Они не участвуют в процессе зрения, а лишь позволяют нашему мозгу “чувствовать” уровень освещенности. Когда эти специфические клетки воспринимают свет, они вырабатывают фотопигмент меланопсин, который подавляет выработку “гормона сна” мелатонина и дает нашему мозгу команду бодрствовать.Популярная гипотеза о вреде синего света возникла в результате исследований, обнаруживших, что меланопсин наиболее чувствителен к длине волны света около 480 нанометров. Это синий свет, который ярко выражен в свете светодиодных дисплеев, используемых современными устройствами, от смартфонов до ноутбуков.
По словам манчестерских ученых, разработчики гаджетов пытаются решать проблему, регулируя длину волны светового излучения. Это обеспечивает небольшую разницу в яркости за счет ощутимых изменений в цвете. И это плохо.
“Мы утверждаем, что это не лучший подход, так как изменения в цвете могут противодействовать любым выгодам, полученным от снижения яркости свечения”, - объясняет Тим Браун, автор нового исследования.
Новая гипотеза
Исследователи провели серию экспериментов на мышах с измененной спектральной чувствительностью глазных фоторецепторов. Используя разноцветное освещение, они выяснили, что желтый свет оказывает намного большее влияние на циркадные ритмы животных, чем синий.На основании этого ученые выдвигают гипотезу, что связь с цветом может быть порождена естественными изменениями суточного освещения. Когда солнце садится за горизонт, наступают сумерки. И эти сумерки - синие. Синий свет неизменно сопровождает конец дня, но этот факт совершенно не мешает людям и дневным животным спать по ночам.
По новой гипотезе, сдвиг в сторону синего освещения является абсолютно естественным а потому должен восприниматься организмом без проблем. Проще говоря, мозг воспринимает свет экрана как затянувшиеся сумерки, а не как внезапно наступивший день.
“Мы показываем, что распространенное мнение, что синий свет сильнее всего влияет на биологические часы неверно. На самом деле, синие цвета, которые связаны с сумерками, оказывают более слабый эффект, чем белый или желтый свет такой же яркости”, - говорит Браун.
Что с этим делать?
Пока - ничего. Это очень интересное исследование, которое ставит под сомнение общепринятое мнение. Но важно учитывать, что эксперимент проводился только на мышах, а потому нельзя со 100% уверенностью утверждать, что для человека результат будет идентичным.На самом деле, существует даже исследование с обратными результатами, согласно которому ношение желтых очков перед сном может повысить качество сна. Простому пользователю в этой ситуации остается лишь одно - проводить эксперименты над собой. Если вы чувствуете, что использование ночных режимов в смартфоне и на ПК помогает вам крепко спать, используйте их, что бы там не говорили исследования. Но будет очень забавно, если в будущем новая гипотеза подтвердится официально и разработчики начнут массово удалять распиаренные ночные режимы из своих операционных систем.
