fenandweed
Пользователь
Наше распространенное заблуждение - я начал толстеть, так как "с возрастом метаболизм уже не тот".
С возрастом меняется не наш метаболизм, а образ жизни.
Условный студент помимо учебы успевает подрабатывать курьером, гулять с девушкой, друзьями, кататься на велосипеде и питается когда и чем придётся.
У студента нет машины и денег на такси, в сутки у него от 20 тысяч шагов. Но потом появляется семья, работа в офисе, продвижение по службе и достаток.
Больше времени начинает проводиться дома, появляется возможность радовать себя едой в кафе и ресторанах.
Закупки делаются 1 раз в неделю в гипермаркетах, а то и вовсе доставка на дом.
Количество ежедневной физ. нагрузки падает, количество затрачиваемых калорий сокращается, а их потребление - растет.
Итог - лишние непотраченные калории, которые наш организм "запасает" . То есть мы полнеем.
Одной из причин, также, является возрастной гипогонадизм, но эта тема не сегодняшнего поста.
Запасание "про запас" - базовая и очень полезная функция человеческого организма
️
В свое время она позволила нам выжить как виду, но сейчас, в эпоху изобилия и доступной еды, уже мешает.
Для нас самое вкусное - это сладкое, жирное, мясное и соленое.
Жир и сладкий вкус = углеводы=калории.
Вкус мяса – это незаменимые аминокислоты.
Соленый вкус = необходимый нам натрий, которого так мало в природе.
Однако, белок стоит дорого, в отличие от дешёвого жира и углеводов. Поэтому на свои деньги мы покупаем максимум калорий.
Если нам вкусно, мы съедаем больше.
Если нам очень вкусно – мы съедаем сильно больше.
Вкусная пища имеет мощный дофаминовый отклик, и мы хотим ее все больше и больше.
Обратите внимание, что на фудкортах люди стоят в очередях за недешевыми гамбургерами, а не за салатами и супами.
Фастфуд опасен не тем, что калорийный, а тем, что он вкусен.
1 кг жира - это 8000 ккалорий.
Это означает, что если у нас появился кг жира, мы смогли создать себе профицит в 8000 ккал.
А для того, чтобы потерять этот кг жира, необходимо создать дефицит на эти же 8000 ккал.
Если ежедневно держать 250 дефицит ккалорий, потребуется месяц! чтобы потерять 1 кг жира.
С возрастом меняется не наш метаболизм, а образ жизни.
Условный студент помимо учебы успевает подрабатывать курьером, гулять с девушкой, друзьями, кататься на велосипеде и питается когда и чем придётся.
У студента нет машины и денег на такси, в сутки у него от 20 тысяч шагов. Но потом появляется семья, работа в офисе, продвижение по службе и достаток.
Больше времени начинает проводиться дома, появляется возможность радовать себя едой в кафе и ресторанах.
Закупки делаются 1 раз в неделю в гипермаркетах, а то и вовсе доставка на дом.
Количество ежедневной физ. нагрузки падает, количество затрачиваемых калорий сокращается, а их потребление - растет.
Итог - лишние непотраченные калории, которые наш организм "запасает" . То есть мы полнеем.
Одной из причин, также, является возрастной гипогонадизм, но эта тема не сегодняшнего поста.
Запасание "про запас" - базовая и очень полезная функция человеческого организма
️В свое время она позволила нам выжить как виду, но сейчас, в эпоху изобилия и доступной еды, уже мешает.
Для нас самое вкусное - это сладкое, жирное, мясное и соленое.
Жир и сладкий вкус = углеводы=калории.
Вкус мяса – это незаменимые аминокислоты.
Соленый вкус = необходимый нам натрий, которого так мало в природе.
Однако, белок стоит дорого, в отличие от дешёвого жира и углеводов. Поэтому на свои деньги мы покупаем максимум калорий.
Если нам вкусно, мы съедаем больше.
Если нам очень вкусно – мы съедаем сильно больше.
Вкусная пища имеет мощный дофаминовый отклик, и мы хотим ее все больше и больше.
Обратите внимание, что на фудкортах люди стоят в очередях за недешевыми гамбургерами, а не за салатами и супами.
Фастфуд опасен не тем, что калорийный, а тем, что он вкусен.
1 кг жира - это 8000 ккалорий.
Это означает, что если у нас появился кг жира, мы смогли создать себе профицит в 8000 ккал.
А для того, чтобы потерять этот кг жира, необходимо создать дефицит на эти же 8000 ккал.
Если ежедневно держать 250 дефицит ккалорий, потребуется месяц! чтобы потерять 1 кг жира.
