Почему нам иногда снятся кошмары после позднего ужина

[XXX]

Ночные кошмары и поздний ужин: есть ли связь​

Многие замечали: если поесть перед сном, особенно что-то тяжёлое, сны становятся ярче, а иногда превращаются в настоящие кошмары.
Учёные считают, что это не совпадение.

Что происходит в организме​

1. Активное пищеварение
   Поздний ужин заставляет желудок и кишечник работать, пока вы спите.
   
   • Повышается температура тела.
   • Сердце бьётся чуть быстрее.
   • Мозг остаётся активным дольше обычного.
2. Влияние на фазы сна
   Усиленная работа пищеварения может укоротить фазу глубокого сна и продлить фазу сновидений (REM).
   А именно в REM чаще всего возникают яркие и эмоциональные сны.
3. Влияние состава пищи
   
   • Острая и жирная пища может повышать уровень адреналина.
   • Сладкое — провоцировать скачок сахара, а затем его резкое падение, что также тревожит мозг.

Как избежать ночных кошмаров​

• Ужинать за 2–3 часа до сна.
• Выбирать лёгкие блюда: овощи, белок, немного сложных углеводов.
• Избегать кофеина, алкоголя и слишком пряной пищи вечером.

Интересный факт​

Люди, которые экспериментировали с дневником питания и снов, заметили: после позднего ужина сны становятся более запоминающимися, даже если не страшными.

 

[Денис]

Спасибо теперь знаю от чего ини

 

[stopwo2215]

Спасибо я в восторге

 

[mywifeismysister]

я даже нн связывал это с этим

 

[Alin4kDoDo]

ни всегда так происходит из-за морального состояния в том числе

 

[Sergeevichhhh]

Теперь хоть буду знать почему после хавки,приснился плохой сон ))

 

[LeSh1y777]

Считается легко и приятно информацию остается в памяти

 

[miniwen4k]

О да бывало такое

 

[Rynna]

Тут все идеально

 

[Zvopim]

не в еде все дело

 

[Tom]

ничего не будет ребят

 

[polina123]

я не знаю, у меня всё нормально

 

[ewqoifh]

для меня кошмар даже лучше чем обычный сон

 

[Cuertov1ch]

не стоит перед сном хавать

 

[Omae Wa]

кошмары разные у всех, у меня это пустая пятка