Ошибка, мешающая похудеть
Главная ошибка при похудении – это работать только с телом, а не с головой. Большинство людей начинают путь по сбрасыванию веса с внешнего. Они переходят на здоровую пищу, находят мотиватора с "идеальным телом", следуют инструкциям тренеров в Сети или в зале.Но им стоит вспомнить, что организм человека реагирует не только на калории, но также на стресс, отсутствие сна, негативные эмоции и внутреннее состояние. И если постоянно жить в напряжении, недосыпе и нервах, то тело воспринимает это как угрозу для себя, поэтому включает так называемый "режим выживания".
В таком состоянии тело замедляет метаболизм, повышает уровень кортизола (гормона стресса, - прим. ред.) и "удерживает" жир как источник энергии. Поэтому похудеть в таком режиме точно не получится, даже если ограничить питание и "ночевать" в спортзале.
Чтобы это исправить, стоит сначала наладить сон. Ни одна программа похудения не работает без качественного ночного отдыха. Именно ночью организм регулирует гормоны аппетита и восстанавливает мышцы.
