Плохой сон вреден для организма и психики по нескольким важным причинам:
1. Нарушение восстановления организма
- Во время сна происходит восстановление тканей, регенерация клеток и укрепление иммунной системы. Если сон короткий или прерывистый, эти процессы нарушаются.
2. Снижение когнитивных функций
- Недостаток сна ухудшает внимание, концентрацию, память и способность принимать решения.
3. Нарушение эмоционального состояния
- Плохой сон повышает уровень стресса, тревожности, раздражительности и риска депрессии.
4. Ослабление иммунитета
- Хронический недостаток сна снижает защиту организма от инфекций и замедляет выздоровление.
5. Повышение риска заболеваний
- Длительное плохое качество сна связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, ожирения и гипертонии.
6. Проблемы с обменом веществ
- Сон регулирует гормоны, участвующие в голоде и насыщении (грелин и лептин); плохой сон может привести к перееданию и набору веса.
7. Повышенная утомляемость и снижение работоспособности
- Усталость и слабость снижают продуктивность и качество жизни.
