Informatik512
Пользователь
Сон — это не роскошь, а биологическая необходимость. Во время сна наш мозг очищается от токсинов, восстанавливаются клетки и укрепляется иммунная система. Недостаток сна связан с риском ожирения, диабета, депрессии и сердечных заболеваний. Чтобы сон был качественным, важно соблюдать режим. Ложиться и вставать желательно в одно и то же время, даже в выходные. Спальня должна быть прохладной, тёмной и тихой. Свет экрана перед сном мешает выработке мелатонина, поэтому лучше отложить телефон за час до сна. Полезно также избегать тяжёлой пищи и кофеина вечером. Ночной отдых — это время, когда тело восстанавливает силы, а мозг систематизирует информацию. Люди, которые высыпаются, принимают более точные решения и чувствуют меньше тревоги. Сон — это не просто отдых, это биологический ремонт организма.
