"Цифровое выгорание" — новая болезнь XXI века. Как понять, что вы уже в ней

[vladmarkan]

Сделано с помощью ИИ​

Специально для помощи людям

Когда-то телефон был просто средством связи. Сейчас — он стал всем: будильником, работой, развлечением, другом, зеркалом и даже способом сбежать от тишины.
В среднем человек проверяет свой смартфон более 200 раз в день.
И постепенно мозг просто перестаёт отдыхать.


Вы замечали, что стало труднее сосредоточиться? Что фильм невозможно досмотреть без прокрутки ленты, что книги читаются “по диагонали”, а тишина вызывает тревогу? Это и есть цифровое выгорание.


Что происходит внутри нас:

• Постоянные уведомления держат мозг в состоянии тревоги.
• Уровень дофамина скачет, и мы перестаём получать удовольствие от простых вещей.
• Сон ухудшается — синий свет блокирует мелатонин.
• Тело постоянно напряжено, даже когда вы “отдыхаете”.

Что помогает восстановиться:

1. Один день в неделю — “без экрана”. Реально попробуйте, эффект сильный.
2. 30 минут перед сном — без телефона.
3. Замените “прокрутку ленты” на прогулку, музыку или разговор с живым человеком.
4. Настройте уведомления — пусть остаётся только самое нужное.

А вы замечали, что стали быстрее уставать от информации?
Удалось ли кому-то реально сократить время с телефоном — и как это повлияло на самочувствие?
Давайте поделимся опытом — возможно, ваши советы кому-то реально помогут “перезагрузиться”.

 

[自殺念慮]

очень интересно спасибо за инфу

 

[lazarrr]

Сделано с помощью ИИ​

Специально для помощи людям

Когда-то телефон был просто средством связи. Сейчас — он стал всем: будильником, работой, развлечением, другом, зеркалом и даже способом сбежать от тишины.
В среднем человек проверяет свой смартфон более 200 раз в день.
И постепенно мозг просто перестаёт отдыхать.


Вы замечали, что стало труднее сосредоточиться? Что фильм невозможно досмотреть без прокрутки ленты, что книги читаются “по диагонали”, а тишина вызывает тревогу? Это и есть цифровое выгорание.


Что происходит внутри нас:

• Постоянные уведомления держат мозг в состоянии тревоги.
• Уровень дофамина скачет, и мы перестаём получать удовольствие от простых вещей.
• Сон ухудшается — синий свет блокирует мелатонин.
• Тело постоянно напряжено, даже когда вы “отдыхаете”.

Что помогает восстановиться:

1. Один день в неделю — “без экрана”. Реально попробуйте, эффект сильный.
2. 30 минут перед сном — без телефона.
3. Замените “прокрутку ленты” на прогулку, музыку или разговор с живым человеком.
4. Настройте уведомления — пусть остаётся только самое нужное.

А вы замечали, что стали быстрее уставать от информации?
Удалось ли кому-то реально сократить время с телефоном — и как это повлияло на самочувствие?
Давайте поделимся опытом — возможно, ваши советы кому-то реально помогут “перезагрузиться”.

ну гдето так и есть по факту

 

[glad12]

Нужно будет попробовать

 

[mister bibl]

Ну на днях хочу попробовать без телефона

 

[Hyakimaru]

Надо будет попробовать без телефона на этой неделе

 

[enjoy.com]

Сделано с помощью ИИ​

Специально для помощи людям

Когда-то телефон был просто средством связи. Сейчас — он стал всем: будильником, работой, развлечением, другом, зеркалом и даже способом сбежать от тишины.
В среднем человек проверяет свой смартфон более 200 раз в день.
И постепенно мозг просто перестаёт отдыхать.


Вы замечали, что стало труднее сосредоточиться? Что фильм невозможно досмотреть без прокрутки ленты, что книги читаются “по диагонали”, а тишина вызывает тревогу? Это и есть цифровое выгорание.


Что происходит внутри нас:

• Постоянные уведомления держат мозг в состоянии тревоги.
• Уровень дофамина скачет, и мы перестаём получать удовольствие от простых вещей.
• Сон ухудшается — синий свет блокирует мелатонин.
• Тело постоянно напряжено, даже когда вы “отдыхаете”.

Что помогает восстановиться:

1. Один день в неделю — “без экрана”. Реально попробуйте, эффект сильный.
2. 30 минут перед сном — без телефона.
3. Замените “прокрутку ленты” на прогулку, музыку или разговор с живым человеком.
4. Настройте уведомления — пусть остаётся только самое нужное.

А вы замечали, что стали быстрее уставать от информации?
Удалось ли кому-то реально сократить время с телефоном — и как это повлияло на самочувствие?
Давайте поделимся опытом — возможно, ваши советы кому-то реально помогут “перезагрузиться”.

Хотелось бы попробовать , но это серьезная зависимость

 

[Kadzioma]

мне кажется я уже болею

 

[lakke_xx]

Опять болезни болезни,хух сколько можно

 

[xllendr]

впервые услышал сегодня об этом но буду знать

 

[fleymyk]

походу уже есть признаки

 

[lavdan]

Не знал о таком теперь буду знать

 

[only win]

Интересно было почитать

 

[guesti]

интересная статейка

 

[lazarrr]

очень давно такая проблемка имеется