fenandweed
Пользователь
Важный дисклеймер:
Перед началом курса того или иного витамина/добавки лучше проконсультироваться с тем, кто в этом разбирается и желательно, что бы он был с мед образованием.
Витамины по-разному усваиваются в разное время суток.
Чтобы получать максимальную пользу от витаминов - принимайте их в правильное время суток.
Точно не рекомендуется употреблять многие антагонисты в "одной ладони".
Витамин С
Поддерживает нормальное функционирование иммунной системы, повышает энергию, сильный антиоксидант. Рекомендуется пить в начале завтрака. Возможно - перед физической активности.
Витамин D
Важен для здоровья костей, гормонального фона, иммунитета, понижает риск болезней сердца, диабета и отдельных видов рака. Он очень важен для всасывания кальция и фосфора. Рекомендуется пить в середине завтрака (лучше с омегой, если она показана). Не имеет смысла совместного употребления с витамином К или магнием.
Омега-3 + Витамин Д – уникальный тандем, который позволяет данным микроэлементам в несколько раз усилить действия друг друга, поэтому принимать их вместе не только можно, но и рекомендовано многими врачами. Омега принимается в середине завтрака и обеда, является дозозависимой по эффекту. Не рекомендуется принимать после 14:00.
Витамин E
Защищает клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами. Важен для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Лучше употреблять с витамином D или Омегой, но все 3 лучше одновременно не принимать, т.к. это существенное количество жирорастворимых компонентов, которое ферменты ЖКТ могут не потянуть.
ЙОД
Йод заботится о синтезе гормонов щитовидной железы и здоровье кожи. Йод не накапливается в организме, поэтому его необходимо регулярно принимать. Исследования обнаружили, что йод повышает энергию, поэтому принимай его после завтрака для повышения уровня энергии.
Перед началом курса того или иного витамина/добавки лучше проконсультироваться с тем, кто в этом разбирается и желательно, что бы он был с мед образованием.
Витамины по-разному усваиваются в разное время суток.
Чтобы получать максимальную пользу от витаминов - принимайте их в правильное время суток.
Точно не рекомендуется употреблять многие антагонисты в "одной ладони".
Витамин С
Поддерживает нормальное функционирование иммунной системы, повышает энергию, сильный антиоксидант. Рекомендуется пить в начале завтрака. Возможно - перед физической активности.
Витамин D
Важен для здоровья костей, гормонального фона, иммунитета, понижает риск болезней сердца, диабета и отдельных видов рака. Он очень важен для всасывания кальция и фосфора. Рекомендуется пить в середине завтрака (лучше с омегой, если она показана). Не имеет смысла совместного употребления с витамином К или магнием.
Омега-3 + Витамин Д – уникальный тандем, который позволяет данным микроэлементам в несколько раз усилить действия друг друга, поэтому принимать их вместе не только можно, но и рекомендовано многими врачами. Омега принимается в середине завтрака и обеда, является дозозависимой по эффекту. Не рекомендуется принимать после 14:00.
Витамин E
Защищает клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами. Важен для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Лучше употреблять с витамином D или Омегой, но все 3 лучше одновременно не принимать, т.к. это существенное количество жирорастворимых компонентов, которое ферменты ЖКТ могут не потянуть.
ЙОД
Йод заботится о синтезе гормонов щитовидной железы и здоровье кожи. Йод не накапливается в организме, поэтому его необходимо регулярно принимать. Исследования обнаружили, что йод повышает энергию, поэтому принимай его после завтрака для повышения уровня энергии.
