fenandweed
Пользователь
Что делать при дефиците цинка?
Цинк является незаменимым минералом
- это означает, что организм должен получать его из внешних источников.
Организм использует цинк для поддержания иммунной системы в боевой форме и заживления ран.
Цинк также играет важную роль в обмене веществ, вкусовых и обонятельных ощущениях, здоровье глаз.
Сколько цинка получать?
Мужчинам рекомендуется получать 11 мг цинка в день, женщинам - 8 мг.
Цинк содержится в некоторых продуктах питания в естественном виде и добавляется в некоторые упакованные продукты, также его можно получать в виде БАДов.
Как распознать симптомы дефицита цинка?
резкое снижение
аппетита
ухудшение иммуннитета (вы чаще болеете)
потеря веса
выпадение волос
диарея
заживление ран происходит медленнее, чем обычно
проблемы с эрекцией
затуманенность сознания
ухудшение вкусовых ощущений или полное отсутствие вкуса
Около 12% взрослого населения страны подвержены риску дефицита цинка.
Очевидно, что он возникает, когда организм не получает необходимого количества цинка. Значит пора менять рацион.
Но могут быть и другие факторы.
Некоторые люди не способны хорошо усваивать цинк. Иногда из-за заболеваний.
Вероятность возникновения дефицита цинка выше, если:
У вас есть расстройства ЖКТ, воспалительные заболевания кишечника, язвенный колит или болезнь Крона.
Хроническая диарея.
Вы страдаете диабетом, серповидно-клеточной болезнью, хроническими заболеваниями печени или почек. Все эти заболевания затрудняют усвоение цинка организмом.
Вы вегетарианец. Растительная диета содержит не так много цинка, как мясная. А некоторые вегетарианские продукты, такие как бобы и цельное зерно, содержат соединения, которые фактически препятствуют усвоению цинка.
Вы чрезмерно пьете.
Содержащийся в алкоголе этанол значительно снижает способность организма усваивать цинк из пищи.
Цинк является незаменимым минералом
- это означает, что организм должен получать его из внешних источников.
Организм использует цинк для поддержания иммунной системы в боевой форме и заживления ран.
Цинк также играет важную роль в обмене веществ, вкусовых и обонятельных ощущениях, здоровье глаз.
Сколько цинка получать?
Мужчинам рекомендуется получать 11 мг цинка в день, женщинам - 8 мг.
Цинк содержится в некоторых продуктах питания в естественном виде и добавляется в некоторые упакованные продукты, также его можно получать в виде БАДов.
Как распознать симптомы дефицита цинка?
резкое снижениеаппетита
ухудшение иммуннитета (вы чаще болеете)потеря весавыпадение волосдиареязаживление ран происходит медленнее, чем обычнопроблемы с эрекцией затуманенность сознанияухудшение вкусовых ощущений или полное отсутствие вкусаОколо 12% взрослого населения страны подвержены риску дефицита цинка.
Очевидно, что он возникает, когда организм не получает необходимого количества цинка. Значит пора менять рацион.
Но могут быть и другие факторы.
Некоторые люди не способны хорошо усваивать цинк. Иногда из-за заболеваний.
Вероятность возникновения дефицита цинка выше, если:
У вас есть расстройства ЖКТ, воспалительные заболевания кишечника, язвенный колит или болезнь Крона. Хроническая диарея. Вы страдаете диабетом, серповидно-клеточной болезнью, хроническими заболеваниями печени или почек. Все эти заболевания затрудняют усвоение цинка организмом. Вы вегетарианец. Растительная диета содержит не так много цинка, как мясная. А некоторые вегетарианские продукты, такие как бобы и цельное зерно, содержат соединения, которые фактически препятствуют усвоению цинка. Вы чрезмерно пьете.Содержащийся в алкоголе этанол значительно снижает способность организма усваивать цинк из пищи.
