Хочу поднять тему, которую я почти нигде не встречаю — здоровое одиночество.
Не депрессия, не изоляция, а именно то состояние, когда человек осознанно выбирает побыть один, чтобы восстановиться, подумать, и это ему реально помогает.
Сейчас слово «одиночество» звучит чуть ли не как приговор. Все вокруг говорят, что надо быть в компании, искать новых людей, "выйти из зоны комфорта". А ведь для некоторых из нас тишина и уединение — это не проблема, а лекарство.
У меня, например, после насыщенного дня общения появляется ощущение, будто голова "шумит". Хочется просто побыть одному, без разговоров и даже без музыки. Если не даю себе этого отдыха — начинается тревога, раздражительность, сбивается сон.
Когда же позволяю себе пару часов полного одиночества — мозг будто перезагружается. Возвращается концентрация, настроение стабилизируется, даже тело расслабляется.
И я подумал: почему об этом никто не говорит? Мы обсуждаем спорт, питание, психотерапию, но редко вспоминаем, что психике тоже нужен отдых от людей. Это не эгоизм — это гигиена ума.
Иногда лучшее, что можно сделать для здоровья, — просто закрыть дверь, выключить звук и немного побыть в тишине.
А вы как думаете? Есть ли у вас свои "ритуалы одиночества"? Что помогает вам восстанавливаться?
Не депрессия, не изоляция, а именно то состояние, когда человек осознанно выбирает побыть один, чтобы восстановиться, подумать, и это ему реально помогает.
Сейчас слово «одиночество» звучит чуть ли не как приговор. Все вокруг говорят, что надо быть в компании, искать новых людей, "выйти из зоны комфорта". А ведь для некоторых из нас тишина и уединение — это не проблема, а лекарство.
У меня, например, после насыщенного дня общения появляется ощущение, будто голова "шумит". Хочется просто побыть одному, без разговоров и даже без музыки. Если не даю себе этого отдыха — начинается тревога, раздражительность, сбивается сон.
Когда же позволяю себе пару часов полного одиночества — мозг будто перезагружается. Возвращается концентрация, настроение стабилизируется, даже тело расслабляется.
И я подумал: почему об этом никто не говорит? Мы обсуждаем спорт, питание, психотерапию, но редко вспоминаем, что психике тоже нужен отдых от людей. Это не эгоизм — это гигиена ума.
Несколько советов, если чувствуете, что вам нужно «здоровое одиночество»:
- Не чувствуйте вины за то, что хотите побыть один.
Это не значит, что вы странный или асоциальный. Умение вовремя остаться наедине с собой — признак зрелости, а не слабости. - Назначьте себе "тишинные дни".
Например, один вечер в неделю без встреч, звонков и переписок. Просто отдых без лишнего шума. Даже 2–3 часа могут творить чудеса. - Уединяйтесь осознанно, а не из обиды.
Есть разница между "никто не нужен" и "мне нужно восстановиться". Первая позиция разрушает, вторая лечит. - Используйте одиночество как время для внутренней уборки.
Можно записывать мысли, сортировать планы, читать, гулять без телефона. Всё, что возвращает контакт с собой. - Следите за границей.
Если одиночество начинает тянуть вниз (падает энергия, не хочется выходить из дома), значит, пора обратно в контакт с людьми. Баланс — ключевой момент.
Иногда лучшее, что можно сделать для здоровья, — просто закрыть дверь, выключить звук и немного побыть в тишине.
А вы как думаете? Есть ли у вас свои "ритуалы одиночества"? Что помогает вам восстанавливаться?
