SlonOgromniy
Пользователь
Дослідження показують, що постійний вплив штучного світла у нічний час може знижувати рівень мелатоніну— гормону, який регулює сон і має потужні протипухлинні властивості. Дефіцит мелатоніну порушує природні біоритми організму, що, у свою чергу, може сприяти росту ракових клітин.
Попри це, мільйони людей свідомо скорочують час для сну. За словами лікарів, біологічний годинник (або циркадні ритми) керує тисячами процесів у тілі — від роботи серця й травлення до оновлення клітин. Тож коли ми систематично збиваємо цей ритм — наприклад, працюючи ночами або лягаючи спати надто пізно, — організм сприймає це як хронічний стрес.
Сон і біоритми — природна система захисту
Сон — це не просто відпочинок. Це важлива фаза відновлення організму, коли активуються процеси регенерації клітин, зміцнюється імунна система, стабілізуються гормональні процеси.Попри це, мільйони людей свідомо скорочують час для сну. За словами лікарів, біологічний годинник (або циркадні ритми) керує тисячами процесів у тілі — від роботи серця й травлення до оновлення клітин. Тож коли ми систематично збиваємо цей ритм — наприклад, працюючи ночами або лягаючи спати надто пізно, — організм сприймає це як хронічний стрес.
