Informatik512
Пользователь
Сон — это не просто отдых, а важнейший биологический процесс. Во время сна мозг перерабатывает информацию, укрепляется память, обновляются клетки и восстанавливаются ткани. Недосыпание приводит к раздражительности, снижению концентрации и ослаблению иммунитета. Чтобы сон был качественным, важно ложиться в одно и то же время и избегать гаджетов перед сном. Свет экрана тормозит выработку мелатонина, который отвечает за засыпание. Оптимальная температура в спальне — 18–20 градусов. Также помогает вечерний ритуал спокойствия — тёплый душ, книга или дыхательная практика.
